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这一年“前额叶”成了一个全民热词。
新华社发布，人民日报劝人们，深圳卫健委盘点。
一个原本属于神经科学的名词，走出了论文期刊，走进了熬夜人的手机信息流中。它已经不只是一个“热点”，它更是一种时代症候。
我们从来没有像今天这样拥有过如此丰富的信息，也从来没有像今天这样，感到如此普遍的疲惫。
驯化我们的，严格说不是快乐，而是期待。大脑对不确定的奖励反应最强，所以短视频的下一秒永远显得更精彩，消息提示音永远像一次开奖，收藏按钮永远制造「我在进步」的幻觉。我们像斯金纳箱里那只按压杠杆的动物：不知道哪一次会有奖赏，于是每一次都按。
新华社从脑科学的角度解释：你为什么累；深圳卫健委从生活方式的角度告诉你：你是怎样一点点损伤自己的大脑；心理学家和脑科学家从实验室研究的角度证明：大脑有它自己的工作方式。
官方媒体在上游做科普，趁早在下游做方案。趁早回答的是：既然如此，那我具体能做点什么？
去年，生成式 AI 开始真正进入普通人的生活。ChatGPT 可以写论文，Midjourney 可以画画，机器开始以前所未有的速度生成文字、图片和观点。
很有意思的现象出现了，手写记录开始回潮。于是你会看到大家聊#。
来到2026年的年初，又一个有趣的信号出现。作家马伯庸在自己的公众号发了一篇关于"流水账日记"名为的文章。
他说自己每天只记最简单的日常：几点起床、吃了什么、路上看到什么、今天干了什么，不抒情，不总结，不提炼意义，
只是记录。
这篇文章掀起的涟漪，很快荡漾在整个互联网。豆瓣、小红书、朋友圈，开始出现大量的"流水账式"记录。人们开始像记账一样，把生活存进本子里。
电影《少数派报告》的编剧可能没想到，那个想象中无纸化、全数字的未来，会迎来一个回马枪。人这种生物着实复杂，它并不跟着线性推演走，该物种还倒着走。
社会学家赫伯特·西蒙早在半个世纪前就预言："信息的丰富，导致注意力的贫困。"
今天，这个预言成真了。
而乔治城大学计算机科学教授卡尔·纽波特在《深度工作》里，把这个预言翻译成了现代人能感知的日常困境：我们正在滑向一个浮浅时代。
纽波特的解决方案是"深度工作"。他同时强调，深度工作不是一种"状态"，而是一种需要"仪式"来维护的能力。你需要固定的场所、固定的时间、固定的工具，来告诉大脑"好的，现在我要进入深度专注模式"。
在 AI 接管思考、手机占满注意力的今天，"写点什么"已经不只是对抗虚无的仪式，而是对前额叶的主动养护。
手写就是一种前额叶训练，趁早效率手册就是年度训练载体。
年计划页问你：这一年，什么最重要？这是筛选训练。
月计划页问你：这个月，哪几件事情必须先做？这是优先级排序的训练。
日计划页问你：今天三件事，做完一件勾掉一件。这是执行与反馈训练。
当 AI 越来越聪明，当手机越来越懂怎么留住你的注意力，在这个浮浅时代，葆有一块深度专注的A5自留地。
五重上新福利
第一重｜前10000本拍1赠3
注：大学生手册不参与此活动，可继续用学生教育优惠。
第二重｜开学福袋限时返场
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部分商品开启秒杀，蹲住直播间。
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2026 年初，你有没有写下过什么愿望？
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