- 婴儿来临前的准备I妈妈篇 -
孕期妈妈会发生许多适应性生理变化，以满足胎宝宝的正常发育。那么孕晚期妈妈身体都有哪些变化呢？ 31周时，乳房会开始分泌一点黄色或乳白色的乳汁；32周时，随着子宫上移会开始感到呼吸困难和胃灼热；33周时，子宫顶部距离肚脐约12.7cm；34周时，羊水量逐渐增加达到峰值，肚脐外凸；35周时，随着胎儿下沉，呼吸困难缓解，但排尿增加；36周时，随着胎儿变大，有种生长空间不足感；到了37周羊水量开始下降，不规则宫缩频率略增加；38周时，脚会开始变得肿胀；39周时，子宫颈开始软化、缩短并变薄；40周时，宝宝要准备诞生了。 随着胎宝宝的长大，充足的营养非常重要，到了孕晚期，妈妈每天应摄入蛋白质85g、二十二碳六烯酸(DHA)200mg和充足的矿物质和维生素，以及要额外摄入400kcal的能量，并且碳水化合物要占每天能量的50~65%。 同时运动的方式也很重要，如每次30分钟，每周150分钟中等强度的有氧运动、抗阻训练等。在运动时要多喝水，以及避免仰卧位、易跌倒、站立时弯腰扭转和跳跃等运动。
- 医学之美，源自对生命之爱 -
