人生之中三分之一的时间都是在床上度过的，睡眠是人体精力和体力恢复的保证。
而床垫，则是睡眠过程中非常重要的一环。床垫选得合适，我可以一觉睡到天亮；床垫选得不合适，我半夜光因为腰疼翻身就得醒好几次。
良好的睡眠质量需要床垫具有理想的支撑条件，床垫的硬度就是一个很重要的参数。但想买一个合适的床垫，真的太难了。
市面上的床垫，种类繁多，弹簧的、乳胶的、海绵的、棕垫的.......材质不同，价格有几百到上千的数倍差距。床垫怎么挑，划算又舒适？
一张表，看懂所有床垫
我们参考了【 T/SZFA2003.1 《床垫人体工程学评价 床垫软硬度分级与分布测试评价方法》 】，这里主要关注这几个指标：
支撑效果：通过床垫的结构、材料以最佳的方式组合，保证你的脊柱得到良好支撑[1]。
软硬度：床垫过软易塌陷，肌肉受压，不利于血液循环，同时也不利于湿气的散发，影响睡眠舒适度；床垫过硬，人体与床面的接触点面积太小，导致了更大的局部压强，为了缓解局部压力，会需要频繁翻身，影响睡眠质量[5]。
抗干扰性：顾名思义，当你起身、翻身时，床的另一侧不会嘎吱嘎吱响。同居人士尤其需要考虑这一指标。
透气性：透气不好的材质，容易积湿，会影响触感，降低睡眠舒适度。
床垫推荐
IKEA宜家HUNDVAG胡恩德沃格袋装弹簧床垫
价格：599-1199元(具体根据尺寸大小而定）
参数 ：
厚20cm 长200cm 宽90/120/150/180cm
材料：独立袋装弹簧+舒适层（聚氨酯泡沫）
优缺点：
性价比很高。采用独立袋装弹簧，抗干扰性很好，睡眠浅的朋友不用害怕被另一半翻身或者起身惊动。
缺点是比较软，床垫四周也没有多余的支撑。床边坐久了可能会塌陷。另外，这款床垫快递收到之后是散装的，需要自己进行组装。
适合人群 ：
预算有限，动手能力比较强的人群
IKEA宜家FILLAN费兰袋装弹簧床垫
价格：1999-2499元（具体根据尺寸大小而定）
参数 ：
厚26cm 长200cm 宽150/180cm
材料：聚氨酯泡沫+独立袋装弹簧（+围边钢）+聚氨酯泡沫+3cm厚合成乳胶层
优缺点：
宜家HUNDVAG胡恩德沃格袋装弹簧床垫的升级版。采用独立袋装弹簧，保证了支撑性和抗干扰性。在床垫的四周还加了围边钢，给了床垫额外的支撑，软硬适中，性价比也较高，比较推荐。
适合人群 ：
全部人群
Easysleep席梦思蓝色盒子弹簧乳胶床垫
价格：3199-4199元（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚22cm 长190cm-200cm 宽120cm-200cm
材料：独立袋装弹簧（+围边支撑海绵）+2cm海绵+2cm乳胶
优缺点：
采用独立袋装弹簧，保证了支撑性和抗干扰性。在床垫的四周还加了围边厚海绵，给了床垫额外的支撑，软硬适中，价格也适中，比较推荐。此外，还有2cm厚海绵和2cm厚乳胶层作为舒适层。有研究表明，当床垫的舒适层在4cm左右时，睡眠最舒适。
适合人群：
全部人群，尤其适合睡眠易受打扰的同居人士。
IKEA宜家TALGJE托列简约床褥
价格：399-599元（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚3.5cm 长200cm 宽90/120/150/180
材料：聚酯纤维填料
优缺点 ：
这款厚度3.5cm的床垫其实不能算作传统意义上的床垫，只能算作床褥。但如果作为学生宿舍宿舍床上的床垫，柔软轻便，性价比高，非常合适。
适合人群：
学生
网易严选黄麻薄儿童床垫
价格：809-1089元（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚8cm 长190/200cm 宽90/120/150/180cm
材料：海绵层+黄麻层+乳胶层
优缺点：
软硬适中 ，对脊柱友好。但这类棕垫一方面有生虫的可能，不适合在相对潮湿的南方使用。另一方面是睡久了或者局部承重过大容易发生塌陷，不容易恢复。
适合人群：
适合预算不高，喜欢睡矮床或榻榻米的北方朋友。
网易严选乳胶AB面独立弹簧床垫旗舰款
价格：2039-2579（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚26cm 长190/200cm 宽120/150/180cm
材料：竹炭椰棕+独立袋装弹簧+乳胶
优缺点：
AB面的意思是，这张床垫的正反两面都可以睡。其中一面偏软，一面偏硬，可以根据自己的喜好来选择睡哪一面。此外还有独立袋装弹簧的抗干扰性和支撑性等优点。
缺点是，床垫四周只有海绵支撑，床角处的支撑不够 ，如果经常坐在床脚或者床脚受力过大，容易导致塌陷。另外，这款床垫含有椰棕，不适合在相对潮湿的南方使用。
适合人群：
适合夏天喜欢睡硬床，冬天喜欢睡软床的人群。
TEMPUR泰普尔乐享弹簧记忆棉床垫
价格：每种尺寸都是6637元
参数：
厚20/24/26cm 长200cm 宽150/180/200cm
材料：海绵+独立袋装弹簧+3层海绵
优缺点：
这款床垫使用了记忆海绵，回弹性很好，舒适层偏厚，整体偏软，人床界面舒适，抗干扰性强。缺点是价格不便宜。
适合人群：
适合对舒适度有要求，且有一定预算的人群。
美国Simmons 床垫席梦思官方旗舰店弹簧床垫
价格：8476/9098元（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚24cm 长200cm 宽150/180cm
材料：独立袋装弹簧+海绵
优缺点：
除了支撑力和抗干扰性之外，这款床垫在材料设计上使用了比较透气的材质，空气流通好，人-床界面湿气容易散发，比较凉爽。不用经常翻面。缺点是性价比较低。
适合人群：
适合有较高预算，或不希望经常翻面晾晒床垫的人群使用。
IKEA宜家HAMARVIK哈玛维弹簧床垫
价格：1299-1998元（具体根据尺寸大小而定）
参数：
厚21cm 长200cm 宽120/150/180cm
材料：整片弹簧+海绵；
优缺点：
整片弹簧的支撑力比独立包装弹簧更大，更耐用，偏硬。
适合人群：
适合有小孩的家庭，孩子蹦床折腾床面也不容易塌陷变形。
总体来讲，好的床垫就是要兼顾到支撑性、透气性、人-床最佳贴合性以及抗干扰性。既然人生有三分之一的时间都要在床上度过，那么，花一点时间，选一款合适的床垫就显得尤为重要。
作者：Lu
[1] 陈玉霞. (2012). 床垫的人性化设计对睡眠健康的影响. 包装工程. 33(12)
[2] 方菲. (2016). 床垫软硬度对不同体型人群体压分布的影响. 安徽农业大学学报. 43(02)
[3] 刘美. (2021). 基于人体脊柱形态的床垫舒适性测试与评价方法探讨. 林业工程学报. 6(02), 183-190
[4] Bert H Jacobson. (2008). Grouped comparisons of sleep quality for new and personal bedding systems. Comparative Study. 39(2):247-54
[5] T/SZFAXXX-2019 《床垫人体工程学评价 床垫软硬度分级与分布测试评价方法》
[6] Kovacs FM. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non - specific low - back pain: randomised， double-blind，controlled，multicentretrial. Lancet， 362( 9396) : 1599 - 1604.
[7] 李莉. (2009). 基于体压分布的海绵厚度对床垫舒适性影响. 西北林学院学报. 24 (06).
作者：Lu
