作为一个合格的干饭人，当然得要有一口能随时开造的好牙。
但不知道什么时候开始，龋齿、牙周炎、牙髓炎各种牙周疾病找上门。
掏光年轻人钱包的，可能不是双十一的尾款，而是各种补牙、拔牙、种牙、根管治疗。
牙痛，钱包更痛。
这时你才想起来每天都会做但每天都不在乎的事情——刷牙。
想要拥有一口好牙，不好好刷牙，买再多的牙线和漱口水都是白搭。
在刷牙这件事上，我真的强烈推荐你用电动牙刷。
电动牙刷比普通牙刷强在哪
清理牙齿，牙结石是绕不开的大山。
用指甲轻刮一下牙齿表面，能刮下一层黄黄的不明物体。这些就是牙结石的前身——还没有钙化的牙菌斑和软垢。
2015年05月05日，河南郑州，牙科护士正在为病人洗牙。由于不正确刷牙产生的牙结石，洗牙是去除它最有效的方法 / 视觉中国
作为口腔里最难搞的顽疾之一，牙结石为日后的龋齿和牙周病埋下伏笔。
根据2015年第四次全国口腔流行病学调查的结果，5岁儿童龋齿率为70.9%，35-44岁人群牙结石的检出率为96.7%，牙龈出血检出率87.4%[1]。
冷冰冰的数字背后是一个个被虫牙疼麻了的小孩与大人。
产生牙结石的一部分原因是不正确的刷牙姿势。
巴氏刷牙法是国际卫生组织认证的对牙菌斑最有效的科学刷牙方法。它要求刷毛45度倾斜牙齿，上下震动着轻轻拂刷。曾有人认真按照巴氏刷牙法进行刷牙，结果花了将近15分钟。
想要给每颗牙齿来一个全身清洁，可不是一件容易的事 / 视觉中国
对很多人来说，每一天都在“假装刷牙”。
为了赶早班车，光速刷了个牙；加班回到家，太累了，随便刷刷早点睡觉；也有人相信大力出奇迹，使劲挥动牙刷，不刷到牙龈出血不罢休。
电动牙刷最大的好处是——省时省力，让刷牙这件事不再那么敷衍。
当对比电动牙刷和手动牙刷的整体清洁效果时，电动牙刷总是更胜一筹。
考科蓝医学机构组织英国与马来西亚的牙科专家们，一起对全世界范围内1195篇针对电动牙刷的医学论文进行了严格筛选，最后根据51篇权威研究，在清洁效力上，对电动vs手动牙刷效果，进行了量化分析[2]。
电动牙刷通过高强度的震动产生的力度，不是手动刷牙所能比的 / 视觉中国
结果显而易见，使用电动牙刷三个月内的研究对象，牙结石中的牙菌斑块平均减少了11%。而长期使用电动牙刷的话，清洁效果还要再翻一番——使用电动牙刷三个月以上的人，牙菌斑块减少了足足21%。
所以在清洁力度上，电动牙刷要比手动刷牙优秀得多。面对顽固得牙结石和牙菌斑们时，普通牙刷就像是原始的冷兵器，只能通过低效的摩擦进行清理。而电动牙刷，通过高强度的毛刷震动，可以无死角地对牙缝与牙根进行全方位的清洗，省时省力。
而在牙龈的保护上，电动牙刷也比普通牙刷更加健康贴心。
考科蓝的专家们也在牙龈炎的发病率上，对长期使用电动牙刷和使用普通牙刷的人进行了对比研究。他们发现，长期使用电动牙刷的人罹患牙龈炎的概率要显著下降11%[2]。
牙龈出血也可能是牙龈炎症，记得及时治疗 / 视觉中国
很多朋友都有刷牙时牙龈出血的体验，这往往是我们为了赶时间，用力“拉锯式”横刷，以为只要力气够大，幅度够猛，清洁就够到位。但其实，这种刷牙方式极易造成牙齿楔形磨损，造成牙根裸露牙齿敏感，长期还会造成牙龈后缩，导致牙龈发炎。
而电动牙刷则避免了这种麻烦，高速转动的毛刷使得我们不再需要野蛮地“拉锯式”横刷，自然就能避免许多对牙龈的损伤。
电动牙刷，干净又健康的同时，也省去自己刷牙姿势不对的烦恼，实在是省时省力的懒人神器。
眼花缭乱的电动牙刷，怎么选
看完电动牙刷功效，觉得真香的你想要种草，但却在打开购买页面时犯了难——电动牙刷型号实在令人眼花缭乱，在“超声波”、“智能洁牙”与“钻石声波”等科幻名词面前，陷入选择困难的同时，免不了一头雾水。
而且更重要的是，价格区间从100到3000，但是点开商品图，除了品牌好像并看不出很明显的差别。
2020年12月9日，上海某展会，展台上摆着装有不同种类刷头的电动牙刷 / 视觉中国
这样的话，电动牙刷到底应该怎么选？
核心当然是清洁效力，去除发黄牙垢这种基本要求，市面上绝大多数电动牙刷都能满足需求。
但如果预算足够充足，我还是推荐你在清洁效力的基础上，更多地去考量其他必要的产品设计细节，因为这些都将影响你每一天的刷牙体验。
其中最需要关注的一些指标，我们为你总结如下：
震动方式
市场上电动牙刷的震动模式主要分为两种——旋转振动式和声波振动式。
机械旋转式牙刷中的经典代表就是欧乐B。这种震动方式的牙刷摩擦力大，清洁力强，适合牙垢严重的人，不过相应地，产品噪音也比较大。不过大家放心，这种电动牙刷清洁力虽强，但对牙龈的损伤与普通手动刷牙差不多[3]。
机械旋转式牙刷的震动方式 / 哔哩哔哩@韭菜实验室
而声波振动式牙刷，商家往往会贴上“超声波振动牙刷”等赛博标签，其实这些只是宣传噱头，让消费者以为会有“超声波碎牙结石”的特殊功效，其实本身是个伪概念。
所谓声波，只是指以马达驱动的刷头，能够以声波频率级别，进行高速的左右和上下振动，与声波本身无关。这种振动幅度较小，震感温和，易出起泡，方便清理牙缝中的污垢，清洁更温和。
声波震动式牙刷的震动方式 / 哔哩哔哩@韭菜实验室
转速
一般而言，旋转振动式牙刷的转速是每分钟3000-7500次每分钟，声波振动式牙刷转速区间为30000-40000次每分钟。
转速越高，清洁力度也就越猛。不过，选购电动牙刷也并不是转速越高越好。对于孩童或是老年人来说，牙龈比较脆弱，毛刷转速所带来的压力感不宜过强，所以在挑选时，需要尤其注意，最好带上可以调节转速的电动牙刷，或是直接购入可自定义转速的款式。
刷头
刷毛的挑选需要看磨圆率、软硬程度。
刷毛在生产过程中会对尖端进行磨圆处理，通常我们感到酒店提供的牙刷看着很软，进嘴却很粗糙，很可能是因为磨圆率低，刷毛尖端形状不规律。而磨圆率高的刷毛尖端则比较圆润。
小红书上有博主对几款网红电动牙刷从刷毛磨圆率、刷毛软硬程度、模式动力等方面做了测评 / 小红书@哄哄
对于普通人来说，刷毛选择中等硬度就可以，敏感人群应选择软毛。刷头主要是挑大小，通常选小型刷头，可以更好地触及口腔的犄角旮旯。
其他
上述主要是涉及清洁的指标，除此之外，你也可以根据个人需求去考虑其他功能。
比如说续航，毕竟每天都要给手机蓝牙耳机笔记本充电的你，真的不想再多一个需要频繁充电的东西。这样的话，你可以去选择一个月充一次的“超长待机”型。
电动牙刷的振动频率导致其磨损很快，需要及时更换，保证刷牙效果和干净卫生 / 视觉中国
其他的一些辅助功能也不错，比如定时提醒功能，分区定时提醒你刷牙到位。
有些功能就比较鸡肋了，比如说“防水”，电动牙刷的正常防水能力就够用了。
而一些新功能例如充电时紫外线灭菌消毒，价格很贵，但是效果鸡肋。以电动牙刷的震动频率来看，刷毛3个月就会变形，用紫外线消毒，还不如及时更换刷头。
高性价比的电动牙刷，推荐这几款
对电动牙刷的功能与指标心理有数后，在这里就给大家推荐几款口碑好、性价比高的牙刷，帮助需要的朋友缩小挑选范围：
1、小米T500
价格：159元
推荐理由：
这款真的是基础经典款了。小米开发的声波振动型电动牙刷，与飞利浦HX6730/02相似，拥有三种可调节的振动模式，清洁效力极佳，而且配合小米APP使用，定制自己的振动频率，记录刷牙时长等等。续航也很顶，充一次电可以顶多半月（官方说是可以续航18天）。而且外表是小米一贯的简约干净，价格也非常良心。
2、飞利浦HX6730/02
价格：259元
推荐理由：
飞利浦爆款产品。它家产品优势是转速更高，清洁力更强。这款声波型振动牙刷，三种转速模式力道循序渐进，圆形刷毛确保了强大的清洁力度，手柄符合人体工程学方便易握。不过，它的手柄可能是同类电动牙刷最长的，大体型也带来了不轻的重量。
3、欧乐B D12
价格：109元
推荐理由：
旋转式振动牙刷里的基础款。在保障清洁度的同时，体型也是电动牙刷中偏小的，非常轻便，即使是小朋友也可以轻松使用。更重要的是性价比极强，唯一劣势就是不可调整转速，不过以这个价位来说，真的已经很香了！
4、欧乐B P2000
价格：269元
推荐理由：
比起单一转速的D12，欧乐B的P2000进行了升级，有两种清洁模式——日常清洁+牙龈按摩。除此之外，还增加了不少贴心小设计，比如说“压力感应灯”，当使用者刷牙用力过猛时，便会亮起暖灯提醒，方便调整力度。不过更多的功能，意味着这款牙刷体型较为臃肿，价格也比D12高了一大截。
总之，别看市面上名号、价格参差不齐，电动牙刷的技术原理其实都差不多。大家根据自己的预算和需求，选择价位中等的电动牙刷就够了。斥巨资买高端牙刷的意义不大。
另外，电动牙刷并不能取代牙线、冲牙器，牙缝的护理清洁同样重要。
真的，别在牙齿上抠门和偷懒。想想看牙医花的钱、龋齿疼起来受的罪，你就会明白这笔钱花得有多值了。
作者：阿虾 唐小船
作者：好好生活事务所
