每次买牙膏时总是纠结，防蛀、亮白、清火、抗敏……货架上的牙膏眼花缭乱，到底该选哪个？
与其靠广告靠导购，不如靠自己，做个成分党。
今天就从牙膏成分入手，来讲讲一支好牙膏，要怎么选。
此外，我们还在文末为你准备了牙膏功效成分的汇总表。
只需一张图，就能知道牙膏该怎么买。
普通牙膏，看氟和摩擦剂
首先，我们需要简单了解的牙膏的构成是什么。
根据国家标准的定义，牙膏是由摩擦剂、保湿剂、增稠剂、发泡剂、芳香剂、水和其他添加剂等原料混合而成。
“其他添加剂”是指用于改善口腔健康状况的功效成分，它决定了一支牙膏的功能是防蛀、美白还是抗过敏。
氟是重要的防蛀成分
对于绝大多数人而言，对牙膏的基本需求除清洁外，便是防蛀。
世卫组织的数据显示，全球约有60–90%的小学生和近100%的成人有蛀牙，也意味着几乎人人都长过虫牙。
2020年1月4日，四川绵阳，第三医院安昌分院，病人在看牙
而无数研究表明，牙膏只有含一定浓度的氟，才能起到预防蛀牙、坚固牙齿的作用。所以，我们认为，牙膏成分中含氟量，是衡量一支牙膏的基本要求。
目前主流观点认为，变形链球菌是导致蛀牙的罪魁祸首，而活性氟不仅可以有效地抑制链球菌，还能提高牙釉质的硬度。
此外，活性氟还可以消除菌斑或抑制菌斑中细菌的生长, 降低口腔内乳酸对牙釉的侵蚀, 提高对蛀牙的防治作用。
氟化物很好找，常见的有氟化钠、氟化亚锡和单氟磷酸钠，只要在牙膏成分表中看见它们。就可以毫不犹豫地购买。
对于牙膏中氟化物的含量，小孩和成人有着不同标准。国家标准规定，氟化物在牙膏中发挥防龋功效的起效量最低为 0.05%，在儿童牙膏中添加的上限为 0.11%，在成人牙膏中添加的上限为 0.15%。
有家长担心，小孩用含氟牙膏可能会误吞，导致氟过量，出现氟斑牙。
儿童牙膏中的氟化物含量低于成人牙膏，添加的上限为0.11%
的确，6岁以下的儿童吞咽系统未发育完善，易误食牙膏，而刷牙后吞咽含氟牙膏已被证实为氟牙症发生的危险因素。
所以，对于6岁以下小孩，建议家长监督孩子的刷牙动作与牙膏用量。3岁以下儿童，每次使用的牙膏不超过米粒大小；3～6岁的儿童，刷牙时的牙膏用量不超过豌豆大小。
水合硅石，最推荐的磨擦剂
除了含氟外，磨擦剂的种类也很重要。
磨擦剂颗粒的硬度比牙垢高，所以在刷牙过程中能破坏掉牙垢，再通过漱口把牙菌斑、牙结石等脏东西排出。
牙膏中含有好的摩擦剂可以更好的清洁牙齿
但如果磨擦剂的颗粒度过大，可能会伤害口腔硬组织。所以在选购时，我们也建议留意成分表上的磨擦剂类型。
常见的磨擦剂有碳酸钙、焦磷酸钙、水合硅石（又名水合二氧化硅）。其中碳酸钙价格低廉，吸水量低，对牙齿会造成一定的磨损。
焦磷酸钙、水合硅石则是较为高端的磨擦剂，制成的牙膏磨擦力温和，膏体光滑细腻。尤其是水合硅石所制作的牙膏，更容易在口腔中分散和清洗。
对功效有需求，看牙膏的关键成分
牙敏感，同样看牙膏成分是否含氟化物
如果牙齿遇冷 、热、酸、甜和机械等刺激就感到酸痛；很不幸，你很有可能患上牙本质过敏，俗称牙敏感。
一般而言，牙敏感是牙本质小管直接暴露于口腔环境中导致的，所以任何刺激都会使它的神经纤维兴奋，产生短而尖锐的疼痛感。
2020年12月4日，青岛，西海岸新区中日韩消费专区电商体验中心内各种各样的牙膏
在购买抗敏牙膏前，建议先去医院诊断病因。
长期刷牙不当、牙周炎和牙槽骨萎缩等等，都可能造成牙敏感。就医能帮助你找到症结所在，对症下药，这之后再在医生的指导下择抗敏牙膏。
根据目前的研究，抗敏牙膏的有效成分多为两种或两种以上钠盐 、钾盐或锶盐等的复合，市面上常见的有效成分为：氟化钠、单氟磷酸钠、硝酸钾、氯化锶及醋酸锶等。
与其他脱敏方法相比，每天用抗敏牙膏刷刷牙，实在是方便又实惠，不过它也存在显效慢、疗程长的缺点。所以比起挑抗敏牙膏，我们真心建议你：看牙医去吧！
抗牙菌斑和牙结石，更重要的是刷牙方式
牙菌斑是导致蛀牙和牙结石的罪魁祸首，它是一种粘附在牙齿表面的细菌性生物膜，通常是透明无色的，牙菌斑量较少时，肉眼很难直接观察到。但一旦变厚时，牙菌斑会呈现黄棕色。
牙菌斑就像一个细菌们生活的社区，幽门螺杆菌、变异链球菌等聚集其中。要知道，存在于牙菌斑中的细菌，与浮游状态的同种细菌相比，具有更强的耐药性和对抗宿主免疫防御的能力。
2020年8月7日，上海，第三届上海国际个人护理用品展，电动牙刷，牙刷头，电动牙刷可以帮助更好的清洁牙齿
那么对抗牙菌斑，是否需要专门的功效牙膏？
在牙菌斑严重钙化，产生牙结石的情况下，我们建议优先就医，用专业的器械去除。之后再在医生指导下选择牙膏。
目前，国内市场上多款声称抗牙菌斑和牙结石牙膏大多含三氯羟苯醚/共聚体（在三氯生基础上研制的成分）和柠檬酸锌等抗菌成分。
柠檬酸锌和三氯生对于牙菌斑生长有一定程度的抑制作用，也能减缓牙结石的形成。
但除了就医寻求专业帮助外，正确刷牙才是预防和清除牙菌斑最主要的措施。
具体怎么刷，按照上面这张图来做，就好啦。
增白牙膏，只对外源性色素有效
不光是超市货架，还是媒体广告，总能看到“炫白”、“钻白”的字眼。
实际上，这是牙膏厂商们为规避风险的操作。
《化妆品监督管理条例》规定，牙膏应按照条例中普通化妆品的规定进行管理，也就意味着，它不属于能宣称“美白”的特殊化妆品行列。
哪怕是在行业标准《功效型牙膏》中，也未出现“美白”的字眼，而是用的“除渍增白”。
购物网站上标注增白功效的各种牙膏
这里的“增白”，其实是指通过牙膏中的有效成分去除牙齿的外源性色素附着。
那么什么是外源性色素？
抽烟、嚼槟榔、喝一杯卡布奇诺，都会造成牙齿染色。一言蔽之，日常大吃大喝时，食物色素就会附着在牙齿上，日积月累便造成牙齿发黄。
而增白牙膏的功效，便是减少外源性色素的附着，让牙齿恢复到正常的淡黄色。
这类增白牙膏中有效成分可以分为两类，一是磨擦剂，二是化学制剂。
磨擦剂不仅能通过颗粒物磨擦去除牙垢和牙菌斑，还能磨掉牙面的外源性色素，常见的有水合硅石、碳酸钙等。
而化学制剂，能让色素和牙齿分离，抑制新色素的吸附，让牙齿看上去不那么黄。常见的有六偏磷酸钠、三聚磷酸钠等多聚磷酸盐。
去除牙结石，还是要优先选择洗牙
除了刷牙外，还应当定期去洗牙。
对于内源性着色，如长期服用抗生素，导致牙齿更深层的颜色改变，增白牙膏有心无力，这种情况只能去医院口腔科接受治疗。
概念类牙膏，不一定值得买单
“酵素”概念曾风靡一时，什么酵素牙膏、酵素减肥。事实上，“酵素”是日语单词，相当于中文中的“酶”，对于酵素类牙膏，若不含氟等有效成分，并不值得购买。
酵素的概念来自日本，相当于中文中的“酶”
还有一部分声称有止血清火效果的中草药牙膏。然而对于中医药牙膏中活性成分是否具有凝血功效，尚存争议。
此前曾有媒体报道，某知名品牌的中草药牙膏成分中含有氨甲环酸，而氨甲环酸是血液科医生常用的止血处方药。
2020年5月20日，山东枣庄，金银花种植基地的有清热去火功效的金银花
牙龈出血，主要是因为口腔里的细菌，刺激牙龈发炎，毛细血管扩张。出血是提醒你及时就医的信号，止血不过是治标不治本，甚至掩盖问题，导致口腔炎症恶化。
此外，对于中草药牙膏，其行业自律标准《中草药牙膏管理规范》写明，目前很多中草药的有效成分尚未明确，也未限定牙膏中中草药提取物的剂量标准。
所以在选购牙膏时，可以根据你的需要，重点关注成分表是否含有前述的有效成分。
最后，我们制作了牙膏中各种功效成分的总结表，一张图就能看懂牙膏怎么买，赶紧收藏起来吧～
本文科学性已由注册营养师蔡开畅审核
