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吃完就困，什么原因？简单来说就是：你吃得太饱了。
针对这个问题，我们首先来看下，中午吃完午饭后，中西方的对比：
中国人无论是在工作单位还是在家，都会选择适当休息；
但是外国人，他们都会选择打游戏，喝咖啡或看电影来度过午间时光。
由此来看，中国大多数人都认为累了就应该闭上眼睛休息一会来放松身心，但是外国人呢，会觉得游戏咖啡等方式会让他们身心放松。
除了思想观念导致的行为习惯不同之外，饮食上也会影响我们，午睡前吃什么很重要。
研究表明，高胰岛素水平是我们在吃午饭后，感到困倦的原因之一。
这是因为我们在吃午饭的时候，吃掉了大量的碳水化合物，午餐过后，我们的血糖迅速上升，在2小时后，血糖大幅度下降，让人感到没力气，昏昏欲睡。
加上我们一般中午都吃的很饱，摄入了大量的碳水化合物：米饭或馒头等，这样的好处是这些食物可以支撑我们下午长达6小时的工作，但是这些碳水化合物，会让血糖迅速升高。
那么不爱睡午觉的外国人中午吃啥呢?
欧美人的午餐，一般是简单解决，他们习惯买一份三明治，或是吃一份甜甜圈、一份披萨，解决午餐。
还可以吃一份沙拉，搭配一杯咖啡。
对他们来说，最丰盛的一顿饭应该是晚上和家人一同共享的晚餐。因此，外国人的午餐吃掉的食物整体比我们更少，且碳水化合物含量没有那么高。
而且外国人爱喝咖啡，每天都要饮用好几杯，简直是当白开水一样，咖啡里含有的咖啡因，也能起到振奋精神的作用，到了下午，精神自然也是比较好的。
那么有没有使我们下午精神振奋的方法呢？
大家可以从午饭入手。
在饭前，我们可以喝点汤，俗话说：“饭前一口汤，胃肠不受伤。”
在饭前喝汤还可以让液体占据一部分肚子，这样一来，你中午吃掉的食物相对应就会减少一些，主食摄入少了，你的血糖指数不会升高得太快，也不会出现血糖大幅度下降的无力感。
还有就是，大家可以减少主食的摄入量或更换主食，多吃像如杂豆、红薯、土豆、玉米等杂粮。
杂粮当主食，不仅能提供多种维生素，膳食纤维还能促进你的肠胃蠕动，同时填饱你的肚子。
这些杂粮主食的碳水化合物比较低，换不同的主食来吃，也能有效缓解下午想睡觉的冲动。
为了有一个更精力充沛，活力满满的下午，大家可以试着改变一下哦！
